第章漫長

關遠峰當就根據周耘體些基礎測試後，拿個詳盡訓練計劃。

每從熱與柔韌性訓練到氧耐力、力量訓練、戰術技能、拉伸放松每個訓練裡頭詳細時間、分組數量都定來。

隻絲茍執，定能夠全面提體能、耐力、力量戰術技能。關遠峰鼓勵着周耘。

周耘接過張寫訓練計劃，目先落遒勁力字，些，沒到關遠峰字還挺好，得練過。

但完張訓練計劃，汗就冒來。

每先熱運動分鐘，繩或者動态拉伸，讓肌肉關節溫靈活起來，提率；然後氧運動半個時，步機公裡，間歇性交錯。

力量訓練時，引體向、蹲、俯卧撐、平闆支撐，每個動作組，每組次，半個後再器械。

戰術技能訓練時，先進基礎障礙訓練、射擊訓練、戰術移動，等個後體能訓練好後，以開始教搏擊技巧。

這把特戰隊隊員訓練計劃拿來給嗎?周耘向關遠峰，睛裡幾乎全怨，關遠峰拍拍肩膀：沒問題，相信。

周耘：……

樓健也收拾來，們将個營發電機拿樓，将健電給接，并且規劃番健。

原本步機、橢圓機、劃機等肺功能訓練設備以及自由量、固定器械區啞鈴、杠鈴舉架等設備、拉伸放松區域瑜伽墊、泡沫軸按摩器都集放側，留另半長而狹場來□□擊靶場。

關遠峰弄米米兩個靶，紮兩個調節、移動靶具，些遺憾：橫向移動靶、複式隐顯靶肯定沒，攔截吸收子彈彈牆面頂面都沒條件，也幸好用空包訓練彈，簡陋些，也湊能用。

健對着庫面玻璃全景玻璃，平風景分優美，但此刻滿都風狂卷紛紛揚揚漫風。

被覆蓋巍峨峰霧若隐若現，青雲庫面已經被積覆蓋，形成片廣闊冰。

已經持續，仍然沒止。

這樣峻而壯麗風景讓忘這處都流竄着喪屍，處樹，遠處景象都變成潔無瑕景，若隐若現，種難以言喻邃與甯靜。

但關遠峰這着丹林這座偏遠，将會持續很長段時間被風圍困，即便，如果持續溫話，怕之幸者裡茍活，恐怕也很難挨過這樣溫，也尋到夠物。

浩渺而荒無煙冰世界裡，就像個世界隻剩們兩，就這樣活到荒老。

轉頭周耘，周耘正落邊今訓練計劃力量訓練。剛剛完成公裡長，渾發熱，已脫掉羽絨，隻穿着套袖棉質袖運動衫運動褲，滿臉面無，無戀劃機拉着動作。

但旁觀察狀态關遠峰裡，周耘臂肌肉線條分，随着劃動作節奏性傾後仰，劃機阻力帶被力而穩定拉動，每次拉伸，臂肌肉都緊繃起來，汗從額頭滑落，流過臉頰，俊秀官軀實非常引注目。

怕關遠峰這樣教官帶無數屆兵裡，周耘型條件體素質都相當挑，很吸引目。若末世，這樣優秀，得麼耀，得吸引姑娘趨之若鹜。

帶着幾分欣賞與嘉許，過提周耘：呼吸注。

周耘，神些無奈何，額發睫毛都已被汗打濕，睛着甚至帶些憐巴巴。

關遠峰甚至軟瞬間，雖然很又還輕柔卻堅定替報數：還組。又怕自己聲音太過酷，補充句：以先休息。

周耘如釋負，起拿杯。

關遠峰鼓勵：今比昨進步，再堅持。

這特戰隊兵剛開始訓練量，對普通來說确實會比較辛苦。

但周耘異能者，完成這些訓練量并算辛苦。

觀察過，周耘翻挖等等務時非常勤，但到運動鍛煉時候，就太。基本就拿本書開着聽書，或者開着音樂，悠悠騎公裡動單車，或者隻簡單夠公裡。